Apa este esențială pentru viață

Circa 60 % din masa corporală a unui adult este formată din apă.

Ea trebuie să fie permanent înlocuită, deoarece pierdem circa 0,3 litri de apă pe zi numai prin respirație. Pe parcursul unei vieți întregi se estimează că un om bea aproximativ 40 000 litri de apă.

Avem nevoie de apă pentru digestie și pentru eliminarea reziduurilor. Ea acționează ca un lubrifiant pentru încheieturi și pentru ochi și este totodată esențială la reglarea temperaturii corpului.

Atât băutura cât și mâncarea sunt furnizoare de apă. Aportul total al băuturilor - inclusiv ceaiul, cafeaua sau sucurile, plus circa 300 ml de apă obținuți ca produs secundar al metabolismului, este aproximativ 2 litri pe zi, în timp ce hrana, mai ales fructele și legumele furnizează încă un litru. Astfel, totalul se ridică la circa 3 litri de apă pe zi, pentru adultul mediu. Când faceți exerciții fizice energice sau când vremea este deosebit de caldă trebuie să beți întotdeauna mai mult decât de obicei pentru a compensa pierderile de apă datorate respirației rapide și transpirației. Bând multă apă diluați calciul prezent în urină; în concentrații mari, calciul se poate cristaliza și poate forma pietre la rinichi. Apa spală și elimină infecțiile urinare și renale și îmbunătățește aspectul exterior, deoarece curăță organismul de reziduuri. Persoanele care beau puțină apă pot suferi de dureri de cap și de lipsă de concentrare. Dar surprinzător, este posibil deși dificil să bem prea multă apă. Atunci când multă apă ajunge în organism într-un interval de timp foarte scurt, ea poate provoca simptome trecătoare ce se aseamănă cu cele ale beției. Din ce surse primim apa de care avem nevoie?

1. Din băuturi cum ar fi: apa, sucurile, băuturile alcoolice, ceaiul, cafeaua și răcoritoarele carbogazoase. Ele furnizează circa 62 % din consumul zilnic de lichide.

2. Din băuturile pe bază de lapte și iaurtul. Ele furnizează puțin peste 10 % din lichidul zilnic.

3. 8% din lichide provin din pâinea și cerealele din alimentație.

4. Din carne, pește, ouă și leguminoase ce furnizează circa 2 % din totalul de lichide.

5. Din fructe și legume. Ele furnizează circa 18 % din consumul total zilnic de lichide al unul adult.

Frunzele de salată au 95 % apă, iar pepenele roșu 99 %.

Apa este atât de esențială pentru organismul nostru încât consumul ei trebuie să-l transformăm într-un obicei. Beți dimineața când vă treziți înainte de masă un pahar cu apă și nu uitați și în timpul zilei să acumulați volumul necesar de apă și veți simți cum organismul dumneavoastră se va bucura din plin.

Eu mi-am creat un obicei de a consuma volumul zilnic de apă necesar cu ajutorul aplicației Aqualert . E foarte simplă, și pentru cei care uită, are un beneficiu, vă anunță atunci când trebuie să vă beți apa.

Hidratare plăcută vă doresc!